Im Resilienzworkshop lernen Sie praktische und für Sie passende Wege kennen, wie Sie Ihren Arbeitsalltag an der Hochschule selbstbestimmter, produktiver, gelassener und gesünder gestalten können.
Statt immer nur für Andere und fürs außen zu funktionieren, dabei Frustrationen zu erleben und die eigene Energie und Motivation zu verlieren, finden wir im Workshop mit kollegialem Austausch und Erfahrungsreflexion heraus, was wir in unserem Arbeitsalltag selber brauchen und möchten, um persönliches Wohlbefinden (well being) mit produktiver motivierter Arbeit zu verbinden.
Dafür ist es unabdingbar, unsere bisherigen Gewohnheiten, Glaubenssätze und Bewertungen unsere Arbeit und Leistung betreffend zu hinterfragen und gegebenenfalls konstruktiv zu verändern. Und es ist ganz wichtig, uns selbst zu fragen, wie wir mit Vorgaben und Anforderungen von außen und mit Machtverhältnissen umgehen: Fühlen wir uns ohnmächtig und glauben alles erfüllen zu müssen (selbst wenn wir es gar nicht wollen oder die Sache anders sehen)? Oder nutzen wir die Spielräume unseres Einflussmöglichkeiten und unserer Selbst- oder zumindest Mitbestimmung?!
Der Workshop dient der Selbststärkung, dem Self-Empowerment, von Hochschulmitarbeiter*innen, der Förderung von Ich-Stärke in Arbeitsbeziehungen als Basis wirklicher Kooperationsfähigkeit, die auch das Kommunizieren eigener Grenzen beinhaltet. Außerdem geht es für die Teilnehmenden darum, Wechselwirkungen zwischen ihren persönlichen Einstellungen zur Arbeit und dem Arbeitsumfeld (z. B. Perfektionismus und fordernde Arbeitskultur) zu verstehen, um im Arbeitsalltag gelassener, gesünder und produktiver damit umgehen zu können.
Inhalte des Workshops:
- bewusste Selbstführung und Selbstfürsorge als zentraler Gelingensfaktor für gelingende persönliche Resilienz (Mental Health) im Arbeitsalltag bei Vielfachbelastungen
- Individuelle und soziale Faktoren von Stress und Resilienz (persönliche Trigger und Ressourcen, Wechselwirkungen Person-System, Säulen der Resilienz)
- Mindset (Leistungseinstellungen, Glaubenssätze, Self-Talk) und Resilienz bzw. Belastung
- Selbstzentrierung und Selbstverbindung als persönliche Resilienzbasis (Embodiment)
- Persönliche Arbeitsmotivation und Produktivität im Flow (Affektlogik)
- Neues agiles Zeitmanagement: Deep Work in Fokuszeiten
- Anerkennung – Kritik – Wert(e) bei der Arbeit
- Konstruktiver Umgang mit Kritik im Innen (innerer Kritiker) und Außen
- Arbeitsbeziehungen klären und Kommunikation resilient gestalten
- Arbeit und andere Lebensfelder – LebensBalancen (well-being) individuell gestalten
Veranstaltungsformat
Für diesen Workshop empfehle ich für den kollegialen Wissensaustausch, die Persönlichkeitsentwicklung und die konkrete Vernetzung der Hochschulmitarbeiter*innen eine Präsenzveranstaltung (gerne mit Online-Follow up zur Begleitung der Umsetzungsprozesse der Teilnehmenden und vertiefenden Folgeveranstaltungen).
Dozent/Leitung
Dr. Matthias Rudlof, Dipl.-Psychologe, Systemischer Coach (SG) & Organisationsberater sowie Coach für AMW-Therapie® gibt mit einem ganzheitlichen menschenorientierten Ansatz Workshops, Einzel- und Gruppencoachings (Präsenz- und Online-Formate, dt. und engl.) für Hochschulen, Forschungs- und Bildungsorganisationen: Schwerpunktthemen: Self-Empowerment & Produktivität in der Wissenschaft (Forschung & Lehre), Selbstführung und positive Kooperationskultur in der Lehre, Mental Health/Resilienz für Forschende, Lehrende und Studierende, Kommunikation produktiv gestalten zwischen kreativer Kooperation und Konflikt.